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防霧霾之一：少接觸
解放軍305醫(yī)院呼吸科主任劉勇謀主任醫(yī)師：盡量減少外出，少開窗。然而如一直不開窗，室內(nèi)通風(fēng)不良，空氣污濁度高，也容易誘發(fā)呼吸道疾病。最好在中午陰霾較弱時(shí)開窗，而早晚陰霾濃度較高時(shí)則避免開窗。此外，開車遇上堵車，也盡量別按下車窗。
防霧霾之二：戴口罩
江蘇省特種安全防護(hù)產(chǎn)品質(zhì)量監(jiān)督檢驗(yàn)中心主任陸冰：心肺功能較弱的老人兒童不適合戴工業(yè)防塵口罩，其密合性太高，易產(chǎn)生眩暈感，存在健康隱患。建議市民選擇戴PM2.5濾芯的全棉口罩，建議3天左右更換一片濾芯。但在選擇時(shí)要區(qū)別活性炭濾芯口罩。
中國(guó)抗菌協(xié)會(huì)：PM2.5口罩對(duì)防護(hù)技術(shù)要求很高，市場(chǎng)上十幾塊錢，甚至幾塊錢的口罩，很難有效防護(hù)PM2.5，在購(gòu)買時(shí)要認(rèn)大品牌，一般價(jià)格在35元左右。
防霧霾之三：重室內(nèi)
首都醫(yī)科大學(xué)肺癌診療中心主任支修益：我家里現(xiàn)在有3臺(tái)空氣凈化器，2臺(tái)濕化器，凈化器針對(duì)的是PM2.5，而濕化器針對(duì)的是PM10。尤其到了冬季，空氣比較干燥，就更需要使用空氣濕化器。另外，家中每個(gè)房間都有綠植，客廳會(huì)多放一些，既可以作為點(diǎn)綴，還可以吸附一些可吸入顆粒物，凈化空氣。
防霧霾之四：加營(yíng)養(yǎng)
國(guó)家二級(jí)營(yíng)養(yǎng)師胡楊：多吃富含維生素、植物化學(xué)成分的蔬菜水果(一般指顏色比較顯眼的蔬菜水果)，如葡萄、橘子、紫甘藍(lán)、紫薯、番茄等。
防霧霾小竅門
1、香油。原解放軍309醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科主任張曄：外出前，用棉簽在鼻腔內(nèi)涂抹一層香油，回來(lái)后再用溫開水輕輕洗掉。這樣，不僅可以滋潤(rùn)鼻腔黏膜，保持黏膜濕潤(rùn)，避免干燥，減少沙塵等對(duì)鼻黏膜的損傷，而且可吸附空氣中的污染物，避免進(jìn)入呼吸系統(tǒng)。
2、生理鹽水。朝陽(yáng)醫(yī)院王春艷醫(yī)生：現(xiàn)在霧霾天氣嚴(yán)重，普通人也可進(jìn)行鼻腔沖洗，既能清除鼻黏膜上的異物，還能保持鼻腔濕潤(rùn)。可直接用生理鹽水來(lái)清洗。也有噴霧型的，搭配專用的鼻腔沖洗液。覺(jué)得自己操作有困難的一定要咨詢醫(yī)生，不規(guī)范的鼻腔清洗，會(huì)帶來(lái)中耳炎風(fēng)險(xiǎn)。
